髪を太くする食べ物は？髪の毛が細い女性におすすめの髪を太くする食べ物！

女性の方で「髪を太くしたい！」
そんな悩みはありませんか？

私も髪は細い方で、年齢を重ねる度にどんどん髪が細くなり、髪がペチャンコになっていっているような気がしていました・・・。

まず気になったのが食べ物のことです。というのも自分の食生活にイマイチ自身が持てなかったからです。

そこで髪を太くしたい女性は髪を太くする為に何をしているのか、またどんな食べ物を食べているのか、アンケートという形で調べてみました。

髪の毛を太くするためにしている事がありますか？

食事に配慮して生活をしています。
育毛剤を使うことにしています。
育毛剤を使って太くしています。
頭皮のマッサージのみ。
頭皮のマッサージ。マッサージの効果だけは少しあるようです。
頭皮マッサージを行っています。
トリートメントを髪につけて５分くらい置いてヘアパックをしている。
特にしていません。美容院では扱いやすいようにカットしてもらっています。
髪の毛を洗うときに頭皮をマッサージするように洗う。

マッサージや育毛剤という回答が多かったです。
そして、食べものに気を付けている人もいるようですね。

その中で食べ物で髪の毛を太くしているという人は何を食べていますか？その結果も教えてください

髪の毛を太くするために食べているものとその結果
では、髪の毛を太くする為に食べ物に気を使っている人は、具体的に何を食べているのか、またその結果についても調べてみました。

ワカメです。結果は感じられていません。
タンパク質を多く含む食品を食べるようにしています。結果としては、あまり効果を実感できていません。
味噌汁を飲む。味噌汁は効果があったのかは今のところはわかりません。
食べ物はわかめを多くたべるようにしています。
食べ物は気をつけていないです。
毎食何かしらタンパク質を意識して食べるようにしている。
豆類や、青魚、卵、ブロッコリーを摂取するようにしている。

ここでもやはり「わかめ」ですね〜。
また、タンパク質を多く含む食べ物、味噌汁、豆類、青魚、卵といった回答もありました。

しかし、いずれも「効果を感じている。」という人はいませんでした。

その他の髪を太く為の対策と食べ物

髪を太く為の対策（マッサージ等）と食べ物
こちらでは上記以外の女性の、髪を太く為の対策と食べ物について紹介します。

髪を太くするために、洗髪時に頭皮マッサージをする様に心掛けています。効果があるかどうかはわかりませんが。何かを食べることは特にいたしておりません。

とにかく海藻類を食べるようにしています。お味噌汁や煮物や炒め物やご飯にも入れて摂取するように心がけています。その結果抜け毛は減りコシが出てきたように思えますが、髪が太くなったのかは微妙なところで分かりません。

昔から猫毛で、歳とともに頭頂部の薄毛が気になってきました。これ以上薄くならない様にしていることは、シャンプーの時に髪の毛だけではなく地肌を洗うこと、良くマッサージをして、シャンプーはしっかりと洗い流すことで毛穴に皮脂を溜めない様に気をつけています。だいたい、シャンプーしている時間の倍の時間、すすぎにかけるのが良いとテレビでみましたので、そのように気をつけています。また、仕事柄髪の毛を縛っていることが多かったのですが、縛ることで地肌が引っ張られ、薄毛に繋がるのではないかと気になり出したため、ずっと長い髪で過ごしていましたが、バッサリと髪の毛を切り、縛らなくても過ごせるような長さに整えました。他にしていることは、市販の育毛剤を使用したことがありますが、（高級なものではないです。1000-2000程度のもの）が、元々、敏感肌のためか、市販の育毛剤を使うと肌がピリピリしてしまい、辞めました。
イソフラボンがいいと聞いたので大豆製品をとるようにしています。大豆をサラダやスープにいれたり、ヨーグルトを豆乳ヨーグルトに変えました。

髪を太くするためにしていることは、美容室や専門サロンで定期的にヘッドスパをすることです。毛穴の詰まりを取り、断面が綺麗な形の髪が生えてくることを意識しています。セルフケアでは、頭皮をマッサージして柔らかく保つことをしています。食べ物は、植物性たんぱく質を多く取るようにしています。切れにくい髪が生えてきたようには感じますが、まだ根元の方なので強度は試していません。

髪の毛を太くするためにしていることは、2つあります。1つは頭の血行を良くするために、毎日朝晩2回育毛剤をスプレーし、指で軽くマッサージと熊手のようなマッサージブラシでマッサージしています。始めて3ケ月です。髪が太くなったという実感はまだあまりありませんが、ハリは出てきたようなきがします。マッサージすると気分もすっきりして気持ちいいので、今後も続けていきたいです。もう一つは、1ヶ月くらい前から、できるだけ日々の食事で海藻類を食べるように心がけるようにしています。海藻はわかめ（酢の物、みそ汁、スープ、サラダ、麺類のトッピング）、ひじき（煮物、サラダ）などが中心です。積極的に食べるようになってからの結果ですが、髪の毛は特に太くなった実感はありませんが、白髪が少し少なくなってきたような気がします。海藻類は、食物繊維も取れるしダイエットにもなるので、こちらも続けていきたいです。

髪の毛が細くなる理由の一つは体質もあると思います。ですが、生活習慣によっても、髪の毛を太くしていくことは可能だと考えています。私の場合はストレスが増えると、すぐに髪の毛にも影響を受けてしまいます。そのため、ストレスを早めに解消するように心がけています。ストレス解消のために食べている食品は柑橘系の果物や青汁などです。やはり野菜や果物はストレス解消にも効果があるように思います。直接髪の毛が太くなるかどうかは分かりませんが、少なくともストレスによって髪の毛が細くなることを防いでいるように感じています。他にはやはり黒い食べ物やタンパク質の摂取が大事だと思います。

出産後痩せ細った髪の毛を改善するために。第一子を出産後から髪の毛が大量に抜けたり細くなりかなり薄毛になりました。当時はノコギリヤシ成分が配合されたサプリや美容院で購入した高いシャンプーとトリートメントを毎日使い少しずつ改善していたのですが、現在第二子を妊娠以来ホルモンバランスのせいか抜け毛と髪の痩せ細りが戻ってきてしまいました。今回は妊娠中ということでサプリは飲めないし、金銭的なことから高いケア用品は購入出来ないので食生活の改善や頭皮の血行を良くするために頭皮マッサージを毎日心がけました。食事は油物を避けて3食毎日バランス良く食べ、プラスで海藻類を多くとりました。頭皮マッサージは入浴中に温まっているうちに固くなった頭皮をほぐすマッサージをしました。すると髪の艶やコシ、太さも少しずつ改善されてきています。